co 3 dni

[...] :) Myślę że kolejny post wrzucę aż za miesiąc z finalną formą, na razie nie ma co pokazywać :) Dieta ciągle 1800kcal, jutro jadę po Scorcha, dorzucam Refeed day co jakieś 6dni i zobaczymy co z tego wyjdzie :) Trzeba wchodzić na Reverse bo nie ma co być małym :D http://images.tinypic.pl/i/00537/ozxiv1tnjkua.png Dzisiaj bieda jedzenie, nie było [...]

A co do podziału na 3 dni , podziel tak aby nogi miały oddzielny dzień :)

5 razy w tygodniu ? A po co ? Ja ćwiczę cztery razy przy stażu prawie 8 lat ;-) 3 dni będzie optymalne. Pamiętaj, że rosniesz w dni wolne, a nie w dni treningu.

Cavior ma rację - na początku podziel sobie dni tak aby w jeden dzień trenować bardziej siłowo, w następny bardziej technicznie i tak na przemian - w ten sposob można bez większych obciązeń dla organizmu a także przetrenowania ćwiczyć codziennie. Po kilku latach poznasz co twój organizm może bez przeszkód wytrzymać i nauczysz się rozpoznawać gdzie [...]

[...] moze i jest git ale co z tego jak ja np. jestem uczulony na ten ester moja 3 przymiarka i znowu, skonczylo sie po 4 szocie 1 okej, drugi kaszel i katar w trakcie, trzeci okej, czwarty kaszel, katar i 3 dni okladow\-) i siedzenie na 1 posladku iso wrocilo do laski, zero dyskomfortu i bolu oddalem ten flakon i osoba, ktora go wbija zadowolona lol

Napisze ci tak prop, iso, cypio, enan Retencja 0-10 U mnie 2,3,5,10.....odpowiednio Ciekawe bo ja np. na 1g cypio nie czuje jakis skutkow retencji a na 150mg propa/dziennie, czyli 1050mg/tydzien to juz chodzic sie nie da normalnie... lece teraz 250mg enana i 100mg propa dose co 3-4 dni, wczesniej lecial zamiast enana cypio dose w takiej samej [...]

mój sposób był bardzo wygodny bo nie musiałem liczyć kcal i podziału makro w ciągu dnia, wystarczyło że pilnowałem tylko ilości, do tego mogłem przygotowywać sobie żarło 2-3 dni z wyprzedzeniem no właśnie dokładnie o cos takiego mi chodziło i jesteśmy w domu.....jak uwazasz przy mojej wadze obecnie 115kg i pracy prawie siedzącej ,plus skłonnosci [...]

[...] ciekawa superseria(wszystko tym samym ciężarem) -wyprosty ramion na wyciagu podchwytem -wyprosty ramion na wyciagu nachwytem 3s 8+8p Co do diety przymierzam sie do tych 2-3 dni przykładowej diety z policzeniem ilosci wartosci odzywczych; kcal,białko węgle tłuszcze,ale na razie na jakies 2 tygodnie w dnt -odpuszczam całkowicie węgle. Zmieniony [...]

[...] ciężar to sama sztanga +5kg, nigdy nie byłem jakiś mocny siłowo a tymbardziej po tej redu wszystkie lifty poszły sporo w dół:-{ bartus13 Spokojnie dodaje z 100-200kcal co 5 dni, jeszcze bedzie czas aby być wielkim ^^8-) Infernol Dzięki Wielkie :D Wczoraj ze znajomym robiłem plecy w nowym McFit'cie na Placu Zawiszy, siłka według mnie na 5- bo [...]

Na poczatek mogles wybrac trening ACT no ale coz... Cwicz 3 dni wtygodniu np.takim schematem: Poniedzialek-Klatka+biceps Sroda-Plecy+triceps Piatek Nogi+barki Przedramie i brzuch wcisnij gdzie chcesz Najpierw cwicz duze partie potem male. Cwicz jednym treningiem ok.8 tygodni potem zmieniaj cwiczenia,ilosc serii powtorzen,Kombinuj,ale najpierw [...]

[...] i zobacz ile przepłyniesz na luzie,bez mocowania się! co do siedzenia w domu to jeśli nie masz gorączki i jest to okres końca choroby,która trwała troszkę dłużej niż 14dni, myślę że powinieneś lekko się poruszać np.-porozciągać się delikatnie,spróbuj spokojnie i delikatnie rozruszać mięśnie.ja czasami w takiej sytuacji robiłem trening na [...]

[...] w polaczeniu z odzywkami mysle ze dalo by efekt w granicach 6 kg i by tyle mi wystarczylo spokojnie, tylko myslalem moze aby wykombinowc to tak by pierwsze 3 shoty co 5 dni kolejne 4 co 6 dni a ostatnie 3 znowu co 5 by sie troche wydluzyl czas i mniejsze stezenie by bylo, ale to tylko moja sygestia i jestem zielony nie chce tego spie**** :)

[...] basie %-). Cwiczenia mialem wrazenie wykonywalem poprawnie, nie wiem czy zdazyla sie chociaz 1 zj**ka %-) Nszczescie w projkecie nr II nie chorowałem nadzbyt i absencje tygodniowe nie mialy miejsca;-) Moze przejdzmy do Cyferek ;-) Siła : Wiosło 1 rącz :85 kg x 6 KickBack: 40kg x 4 Płaska: 6 seri po 6 powt 80kg Suwnica: 8 x 200kg Podciganie na [...]

z 4 inj hcg po 2500j co 3-4 dni z nolva po ok 3 dniach od ost strzalu z propa.po hcg ciagnac jeszcze sama nolve z 10 dni

Oj ostatnie 3 dni byly dla mnie bardzo słabe pod względem diety,ale juz od dziś postaram sie byc grzeczna Postanowiłam przyśpieszyć moje dochodzenie do formy(ktorej nigdy nie miałam zresztą) i wg.tego planu biegania przeskoczyłam z 7min biegu,3 min marszu na 8min biegu i 2min marszu x3 oczywiscie Wiec jakby nie patrzeć 24min samego [...]

No tak ale na goralu to ja zrobie max 70 Nie jezdzilm praktycznie na sztywniaku mtb dlatego taki wynik . Za 3 dni przysylaja ramke dmr trialstar kolesiowi i amora . Bedzi co robic ... " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

cholera jasna biorę lecinę stack (porcja 10g) od 3 dni i za każdym razem po spożyciu zbiera mi się na wymioty, nie wiem co teraz bo trochę komfort treningu średni :/ nie mówiąc już o zapachu, choć to jakoś przeżyję. nie wiem czy ktoś miał takie skutki uboczne przynajmniej nie słyszałem jeszcze :(

[...] sie bije codziennie 500 iu hCH pod koniec cyklu. Tu jest po angielsku konkretne opracowanie naukowe (kawalek tylko), hCH daje najlepsze efekty jak sie bile 250 iu co 3 - 4 dni (500 iu tygodniowo) w czasie cyklu (zaczyna sie okolo 1-2 tygodnie po pierwszym zastrzyku)konczy wraz z ostatni strzalem tescia. Wrzucil bym cale opracowanie ale za dlugi [...]

jezu ludzie teraz stosują przedtreningówki jako nieodłączny element treningu. I po co? zwykła kofeina zrobi z wami to samo. A macie problemy z odstawieniem jak brało ssie pierwsza wersję Thermala przez miesiąc to potem przez 2-3 dni sie spało %-)

OK, rozpisalem to na 3 dni. Martwego ciagu nie robie bo mam chory kregoslup (choroba schauermana). Drążka nie mam do dyspozycji. Jeśli ktoś byłby łaskaw podac jakies cwiczenie rozwijające te same parte miesni pleców co podciaganie na drążku, to chetnie skonfiguruje na nowo trening plecow. Ankietę wypełnię niebawem, bo jestem w pracY Proszę o [...]